수다닷컴

헬스는 지난주 목요일부터 시작했어요
172 48.xx kg -_-;; 지금은 50kg
헬스를해서 몸을 좀 불리는데 목적이있구요
보충제는 마이요플렉스 디럭스를 구입해서 먹고있어요
위가 좀약해서 아침과 자기전에 반팩을 반으로 나눠먹구요 운동직후 반팩먹고있어요
식단은
9:00아침
10:00 보충제
10:30 바나나1개 고구마1개 우유한잔
2:00 점심
4:00 간단한 국밥
6:30 운동직후 보충제 + 검은콩두유1개
7:00 저녁
8:00 바나나1개 고구마1개 우유한잔
10:00 보충제
식단은 대충 이정도구요
진짜궁금한건 지금제가 1주일했는데요 서킷운동을했어요
한기구 3세트하고 다음기구 3세트 ,, 이런식으로 큰근육위주로
어깨 등 하체 가슴 을했거든요..
그게 여태껏 별로 근육통 이라고해야하나,, 그런걸 별로 못느꼇어요
어제는 좀 중량을 높여서했는데 오늘은 약간,,,
그런데 네이버에 bgw님의 의견을보니깐 3대운동을 맨몸으로 하라고하더라고요
그래서 오늘부터 헬스장가서 트레이너형한테 물어봐서 3대운동 스쿼트, 벤치, 데드리프트 을 해볼까하는데
괜찮은가요 그리고 2분할운동으로 넘어가는 시기는 언제쯤인가요 ??
지금하는건 안좋은가요 ??

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