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무릅은 재생능력이 있답니다. 나이가 많이 들면 연골이 줄어들어서 문제가 되는 여러가지 병이 있지만 젊었을때는 큰걱정 안해도 된답니다. 스쿼트라든지 무게가 들어가는 운동을 많이 하면 뼈에 골밀도가 증가합니다. 그만큼 뼈가 튼튼해진다는 이야기 입니다. 그리구 체육관은 시설도 중요하지만 접근성이 더 중요하다고 봐요^^* 암튼 참고 하세요.

스쿼트 즉 풀스쿼트 하프스쿼트 쿼터스쿼트 앉는 각도에 따라서 3가지 정도로 구분하죠! 일반적으로 무릅 주위 건과 인대에 부담이 많은 풀스쿼트보다는하프스쿼트를 많이 하지만 어떤 스쿼트도 완전히 앉아서 하는 스쿼트는 없답니다. 무릅 주위에 근육과 건이 발달하면 그 만큼 무릅에 부담이 적어진답니다. 무릅에 정말 좋지 않는것은 움직이지 않는다는것입니다. 우리몸은 사용하면 할수록 발달합니다. 무릅도 마찬가지입니다. 물론 무리를 하는것은 별로 좋지않지만요.

스쿼트는 아주 좋은 운동입니다. 너무 무리를 한다면 관절에 손상을 입기 쉽습니다. 적당한 중량으로 인내력을 가지고 하시면 아주 좋은 운동이죠..글구, 체육관은 회사근처, 혹은 집근처의 클럽을 추천합니다.
기구가 적거나 그런건 약간의 핸디캡일 뿐 본인의 의지에 달려있습니다.
처음부터 기구의 종류가 많다면, 그걸 다 하시게요...어림도 없는 소리죠..

준비운동 잘해주고 처음부터 과도하게 하지 않으면 오히려 무릎이 강화가 될껄요...^^ 그리고 헬스장은 집에서 가까운데가 최고구요... 직접 한번 가서 둘러보시고 상담해보시고 본인한테 맞는곳을 선택하는게 좋죠...^^

무리하면...