수다닷컴

하.. 다시 운동을 시작할려니 막막하네요-_ ㅜ

이상하게 제가 운동을 하다보면 어느순간 다치는일이 많더라구요..

운동하다 다친것도 아니고 일하다가 대부분 다쳐서 안하다가 다시 하고 그런식으로 하다보니

결국은 운동을 안하다 요즘 뱃살이 많이 나온거 같아 다시 시작할려고 합니다.

저는 167/58이구요. 다른데는 살이 없는데 유독 배만 나왔고 종아리 살만 많습니다.

제가 여태까지 해왔던 운동은 하체는 전혀 하지는 않았는데요.

종아리가 두껍다보니 하체 운동을 안하고 주로 가슴 어깨 이두 삼두 등 복부 위주랑 유산소 운동이였는데

제가 맨날 런닝머신 오르막 비슷하게 올려서 빠르게 걷는걸로 30분 뛰는걸로 30분

그후에 위에 말한 웨이트했는데 다른 사람들 말로는 웨이트를 하고 유산소를 하라 그러고 유산소 하고 웨이트를 하라는데

정확하게 어떤게 맞는지 궁금합니다.

그리고 여기에 글을 보니 처음 시작하는분들은 3대운동을 하라고 적혀있는데 3대운동만으로도 충분하나요?

다른 웨이트를 안해도 상관이 없는지요?

저는 단기간에 할 생각은 없고 꾸준하게 길게 해도 상관이 없습니다.

질문을 요약 및 추가 해서 적어보겠습니다.

1. 웨이트후 유산소 & 유산소후 웨이트 둘중에 어느것이 맞는지?

2. 3대운동만으로도 충분하나요? 아니면 다른 웨이트를 추가한다던지

3. 저는 보니 외배엽인거 같은데 저와 같은 경우는 무게를 무겁게 들어야 하는게 더 맞는지? 저는 무겁게 들면 많이를 못해서 제가 들수 있는 무게로 운동을 해왔습니다.

4. 뱃살을 빼고 잔근육이 있는 몸을 만들고 싶습니다. 도와주세요!

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