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빗줄기
저렇게 그림처럼 넓어지시려면 턱걸이 하는게 좋죠~ 광배근에 탁월한 효과를 줍니다.. 그리고 평행봉운동 하시면 어깨가 벌어집니다.. 어깨라인이 쳐저있거나 좁아보이는 체형에 추천!~
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CutieBaby
푸쉬업으로도 충분히 가슴근육 만들수 있습니다. 당연히 웨이트보다야 못하지만 가슴이 밋밋하시면 볼륨감있는 가슴 정도 만드실수 있습니다. 팔을 어깨보다 좁게하면 삼두운동이 되구요. 어깨보다 한뼘정도 넓게해서 손바닥을 가슴위치정도에 놓으시고 하시면 가슴에 자극이 갑니다. 올라갈때는 팔을 쫙피면 삼두에 자극이 더가구요 약간 굽힌 상태를 유지하시면 가슴에 보다 더 많은 자극이 갑니다. 턱걸이와 푸쉬업만 열심히 하셔도 튼실한 상체 꿈꾸실수 있을겁니다.( 하시다가
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SweetChoco
저렇게 되는 간단한 운동은.. 턱걸이 입니다. 가슴은 절대 옆으로 키우는게 아니구요. 옆으로 키워지는게 윗분 말씀처럼 광배근. 즉 등짝이죠. 턱걸이 하세요.
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처녀자리
푸샵은 어깨를 넓게 벌릴수록 어깨족에 자극이 가구요
가까워질수록 가슴에 자극이 갑니다.
하지만 푸샵은 푸샵일뿐 웨이트랑 효과의 차이는 크구요 ..
등운동은 턱걸이를 추천합니다 ^^
그리구 가슴이 옆으로 커지지는 않구요 광배근을 말씀하시는거 같네요 .
아니면 벌크업이던지 둘중 하나일겁니다 ^^ -
꽃내음
어꺠 가 좀 넑어 지지 않나요?
자세히 머가 조 아 진다는 건 모르겟습니다
푸셥 하면 팔과 어깨 가 무지 달아 오르죠.. -
틀큰
차라리 등운동으로 등을 넓히시는게 빠를듯
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