체지방 제거 ㅠㅠㅠ
해사랑해
2023.04.01
안녕하세요 오늘 가입한 20대 여자입니다..
나름 본격적으로 무산소+유산소 운동한지는 오육개월 된거같아요..
근데 인바디 검사를 4월 초에 했었을 때 12월초에 했던것 보다 근육량이 1.4키로 늘었다고 나왔는데
체지방량도 같이 늘었더라구요 0.9키로나 .....
사실 식이를 세달 정도 하다가 겨울 내내 잘먹었더니..ㅠㅠㅠㅠ
결론적으로 근육량은 늘리면서 체지방량은 줄이는 데 가장 효과적인방법이 뭘까요?(근육늘어서 좋은데 지방이 같이 늘었으니 ...ㅠㅠ)역시 식이요법이 가장중요한가요 그리고 여성에게 좋은 식단(?)같은게 있을까요 ...
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바나나맛사탕
아 역시 단백질 잘 챙겨먹는 것이 중요하군요..감사합니다 식단 잘 조절해봐야겠어요!!
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예린
빡센 웨이트와 유산소도 중요하지만 식단이 무엇보다 중요합니다.
전 식단 바꾸면서 살이 빠졌는데요...한달에 4키로 빠졌는데 체지방 3.8줄었습니다.
근육도 200g빠졌지만..쩝.
어쨋든 저탄수화물 고단백질 위주로 챙겨드세요. 전 배고프게는 안먹습니다.
야채는 양상추랑 시장에서 파는 봄나물 아무거나 하나랑
고기는 소고기 닭가슴살 계란흰자 두부등 단백질인건 다 먹었습니다.
소식하면서 다이어트 하면 절~대 체지방만 못뺍니다. 고단백 저탄수화물로 빵빵하게 드
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