헬스시간
하람
2023.04.01
안녕하세요 ^^ 중2 학생입니다 일단 질문이 제가헬스를 다녀요 근데 지금 웨이트 기구를 별로 못해요 하체하고 팔하고 가슴 등 그런거하고싶은데 트레이너한태 어덯게물어봐야하나요?
또 하루에 몇시간쯤해야해요? 지금 워밍업 10 +스트레칭5 + 웨이트 20 유산소 30 분하는데 웨이트가 부족하다는데 할수없는기구가없어서 ㅠ.ㅠ
고수님들 부탁드려요
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Sona
데드리프트 마스터 하신후에 벤치, 스쿼트를 할 줄 아시게 되면 다른운동들이 어떻게 하는건지 느껴집니다.
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터전
키가 180이라도 더 클수도 있는데 벌써 다컸다고 생각하는 건 쫌, 군대에서도 키 크는 사람이 있는데.....
암튼 웨이트와 키의 상관관계는 논란이 많지만 과학적으로 밝혀진바는 없습니다. 다만 뭐든지 무리하면
안 좋으니 오버웨이트는 키에 영향을 주는건 확실하겠죠.
역시 초보의 경우에는 데드리프트부터 마스터 하시고 벤치, 스쿼트를 하시는게 좋을 거 같습니다.
트레이너한테 데드리프트 알려달라고 하세요. -
에드워드
웨이트 최소한30분으로 늘리시구요,. 바벨과 아령 그리고벤치만있어도 웬만한운동은 거의할수있으니까 머쉰 기구없더라도 기죽을필요없어요 ㅎ
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이리온
어덯게요?
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핫파랑
키는다컷어요 키 180임
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베이비슈
중2면 키가 커야하니까.. 머신 조금만 하시고 유산소 좀 하시고 집에가시면 됨니다
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