외배엽 운동방법 문의~
튼튼
2023.04.01
171cm, 60kg 외배엽체형입니다..
체중증가 및 근육량 증가가 목표입니다.가슴 - 어깨 운동시
벤치프레스 - 벤트 오버 로우 - 밀러터리 바벨 프레스 - 덤벨플라이
순으로 운동하려고 하는데
각운동을 3세트씩(벤치프레스 3세트 완료후 벤트오버로우 3세트, 밀러터리 바벨 프레스 3세트, 덤벨플라이 3세트 )
이렇게 하는게 좋을까요 아님
전체를 1세트로 3회반복(벤치프레스 - 벤트 오버 로우 - 밀러터리 바벨 프레스 - 덤벨플라이 전체 1세트완료후
다시 벤치프레스 - 벤트 오버 로우 - 밀러터리 바벨 프레스 - 덤벨플라이 2세트 완료 이런식)으로 하는게 나을까요?
전 후자가 운동하기 더좋던데...
-
물고기자리
전자로 운동하시는게 나을것 같네요. 한부분 완전히 자극을 준다음 다른 운동으로 넘어가시는게 좋을것임
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