이두 운동후 알배김.
다미
2023.04.01
이두 운동할때 원래는 팔을 완전히 쭉 안피고 했었는데
어제는 쭉피고 했습니다.그래야 운동효과가 좋다는소릴 들어서.
근데 하루 지나니까 이두에 알배김은 거의 없고 팔꿈치 안쪽(이부분 명칭이 모죠?) 이 땡기더군요.
방법이 잘못됀걸까요?
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귀염포텐
잘못하면 그부분에 피멍듭니다. 여러번 당해봤죠
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양자리
끝까지 펴면 긴장상태가 사라지므로 약간은 잡아주는 상태, 즉 팔이 일자 전까지 뻗어 웨이트를 버텨 주어야 한다고 알고 있는뒈요
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다연
이두할때 팔 끝까지 펴주면 안돼는건가요?
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주인님
그건 건이나 인대에 무리가 가서 그런듯 합니다. 물론 강해지면 좋지만 무리 하지면 다치시니가 운동 전후 스트레칭은 필수 입니다.
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