운동시간에 대해서 질문좀드리겠습니다
호시
2023.04.01
제가 한달정도 복근운동과 팔굽혀펴기를 병행해서하고있습니다
복근운동은 서로다른종류 한7가지를 10개씩 한세트하고한 10분지나서 또 한세트더하구요(낮시간대에)
자기전에 한세트정도 복근운동과 팔굽혀펴기를 하거든요?
근데 이상하게 낮에운동을하고나서 뭘먹으면 또 바로똥배가나와버려서 이게참 제가 운동하는방식이 맞는건가
하는 의문이들어서요....
해도해도 배는 변함이없는거같아서........ㅠㅠ
아 그리구 팔굽혀펴기를할때두요 팔을 어꺠넓이보다 좁게하면 가슴근육을 키우는거잖아요..
전 팔근육이랑 가슴근육이랑 두부분을 키우고싶거든요 그래서 팔을 좁혀서 팔굽혀펴기를하고 난후에바로 팔을 넓게벌려서
팔굽혀펴기를하는데 이렇게 두부분의 운동을같이해도 효과가있을까요;;?
고수님들 답변부탁드려요 ㅠ
-
선아
한달로 복근은 기대하기란 다소 어렵습니다.그리고 왜 10분 쉬었다가 또 한세트를 하시는지..ㅡㅡ?
세트와 세트 사이에 휴식은 1분에서 1분30초 정도가 적당합니다.또한 복근운동에서 중요한 부분은
음식조절입니다.배에 있는 지방을 겉어내야만이 선명한 복근을 만들수 있습니다.
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