헬스후에.....문제가 있어용!!!
별하
2023.04.01
제가 체중이 심하게 늘어나 다이어트를 결심하고 운동을 하게됬습니다..
그런데 문제가 생겼어요!!!
키 171에 체중이 100인데...
유산소운동(런닝 5.8로 걷기)1시간 후에 웨이트트레이닝 1~2시간정도 하게 되는데
운동이 끝난 후에 숨 쉬는게 힘들고 가슴 근처가 답답합니다.....
운동하는 강도를 줄여야하나여????
이상하게 운동하는 동안에는 아무 문제가없는데 운동이 끝나고 난 후에
가슴이 답답하면서 숨쉬기가 힘드네여... 이증상은 1~2시간정도 지난 후에 다시 평상시로 돌아옵니다.
-
벼리
답변 감솨합니다 무식하게 살빼라고 한건데 무리하고있었네요ㅎㅎ
-
청식
오버트레이닝이 아닌가 싶군요...걷기1시간 웨이트1~2시간이면 유산소운동 시간 차이와 쉬는시간이 얼만지 안다면 거의 바디빌더 운동량입니다...웨이트운동(3대운동위주) 30분 유산소운동 40분 가량으로 줄이시고 식사량을 대폭 줄이는걸 추천드리고 물을 최소4리터 이상 마시는걸 추천합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |