운동시작하려는데요. 3대운동만 하는게 낫나요 일단?
글고운
2023.04.01
하체는 나쁘지않은데
상체가 완전 멸치에요 ㅜㅜ
게이너 보충제(몬스터매스)먹으면서 이제 좀 빡세게 시작하려는데요
근데 3월달되서 학기시작하면 보나마나 운동할 시간이 별로 없을거거든요 ㅜㅜ
그래서 두달동안 최대한 열심히하려는데,,,
일단 3대운동하는게 답인가요?
스쿼트나 데드리프트가 물론 전신운동이긴하지만 일단은 하체에 비중이 큰거 같아서요
벤치만 하기엔 좀 초조하기도하고..
가장 시급한건 가슴이랑 어깨인데(특히 어깨)일단 벤치만 열심히 해도 효과볼수 있을까요?
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시원
벤치 처음 하면 어깨가 더먹습니다. 가슴으로 할라해도 스킬이딸리니 어깨랑 삼두가 많이 개입됩니다. 그래서 초보자의 경우 어깨.삼두 안해도 벤치로도 충분합니다. 여기서 어설프게 어깨랑 팔운동을 집어넣으면 안그래도 어깨.삼두가 털리는데 벤치하는데 방해만 됩니다.
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미나
3대운동은 운동시작부터 운동접을때까지 그냥 쭉 하는겁니다
중간중간 다른걸 추가하거나 수정할뿐 ㅎㅎ -
피라
너무 급해요 ??
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