멸치탈출中.. 질문하나만드릴게요
거울
2023.04.01
일단 저는 176에 62키로 나갑니다..
입대전 55키로였고 최고몸무게가 67
전역후 60~62 유지중입니다. 팔,다리 가는 마른체형이구요
게이너사서 끼니중간마다 먹고 아침다챙겨먹고.. 헬스를 다니는데요
헬스장에서 뽕?뽑자는 식으로 팔 떨리면서 저릴때까지 운동하고 옵니다
질문은.. 살집을 찌울려고 게이너를 먹는데.. 이게 뱃살이 점점 나오는게 보입니다ㅠ
그렇다고 유산소를 20~30분씩 하자니 좀 아닌것같구요 제개인적인 생각에는..
저같이 마른체형도 유산소를 포함해서 운동해야되나요..질문드립니다
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조은
일반식으로 탄수화물을 많이드세요 ㅋㅋ 게이너 몸에서 안받으면 배만 엄청 나옵니다. ㅋ
살찌우는게 목적이라면 벌크업을 하신다는 생각으로 운동하시면 몸 커집니다.
그렇다고 막먹고 자면 안되시구요 식사한만큼 운동하시면 됩니다.
헬스장에서 뽕뽑자고 죽을때까지 하시면 오히려 근손실 올수 있으니 1시간에서 2시간사이에 조절하면서 하세요 -
빵순
단백질 위주로 많이 드시구요, 복근 운동 하세요.
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비치
게이너보단 일반식 많이많이.
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