수다닷컴

스트레칭 하시고.. 워밍업도 충분히해주신후 중량 치세요 ㅎ
키와 몸무게가?어떻게되세요?

헬스장좋아보이네...

저는 뽑으실때 고개를 너무 세워서 들다보면 경추가 아픈 경우가 있더라구요

스트레칭하세요~

전완근에는 힘이들어가지만 그위로는 힘을 완전 빼셔야되요. 풀업도 똑같이 당기는운동이라 전완에는 힘이들어가야되는데 그거랑 팔에 힘을주고 당기는거랑은 다르더라구요^^ 아님 지송 ㅋㅋ

팔은아마도조금은힘이드러가지않겟나 생각이듭니다 그립을 꽉쥐고 하다보니 힘이드가서 팔도가는데 그립을살살들수도 없는 노릇이고..ㅎㅎ

혹시 팔에 힘주시는거아니세요? 저는 데드는아니지만. 처음 풀업할때 팔에 힘이들어가니 뒷목이 너무 아팠는데 이젠 등에만 힘을주니 뒷목이 안아프더라규요..

상체숙이면서내려갈때 엉덩이를 최대한 빼주면서 올립니다 저는
그러면서 허리근육에 최대한자극이 가게하고요 올라올때 허리힘유지하면서 등상부(광배,승모부분)까지 쫘줌으로써 등전반적이게 운동이되게하는데요 문제는 경추 뒷목이 ㅠㅡㅠ너무뻑뻑해지네요

그냥 개인적인 생각인데 근육부피도 크시고..이제 데피쪽에 신경쓰시면 아주 멋져보일것 같네요...아직 부족한 저에겐 그림의떡이지만 ㅋㅋ 중량낮추고 반복횟수를 올리심이 어떨까요?? 그리고 데드리프트는 뭘로하세요?? 전 오늘 알게된사실인데 루마니안데드리프트할때 중심이 약간 앞꿈치쭉으로해서 상체가 먼저 숙여지면서 완전 마지막에 엉덩이가 뒤로 빠져야한다네요 그리고 올릴때 그냥 서고 짜주는 행동은 불필요하다네요...전 지금까지 자세가 잘못되서....상체를숙일때 엉