헬스방법좀요ㅠ
푸른잎
2023.04.01
제가오늘부터 헬스를다녀요
군대에있을때 꺠작깨작해서 그래도 몸이정말 조금 티어나왔었는데
이제 제대하고 6키로나쪘네요
살도뺄겸 그리고 근육도 좀 많이만들고싶어서 다니는데
제가 운동할땐 하루는 가슴관련운동 완전하고 복근하고
다음날은 어깨관련 복근
다다음날은 또돌아가면서
근데이젠 하체도 좀할수있고 헬스기구들이헬스장에는 많으니깐 좀 확실히 분할?그거해서 하고싶은데
179에 76키롭니다
운동은매일갈거구요 일요일은헬스장쉬는날이고
그러니깐 요일별로 운동하는법과 무게관련은어케할지좀 웨이트위주로 말해주세요
부탁드립니다~~
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