수다닷컴

안녕하세요 ㅎ
회사 입사하기전엔 51~52키로 나가는 몸무게였었죠.. 먹어도 살이 잘 찌지않고 하던 체질이었는데
회사 입사한 후 16키로정도가 쪄버렷네요 --;;
물론 운동을 안하고 해서 그런것도 있지만.. 한 3주전이었죠 제 몸을 제가 보고 충격을 먹었어요 --;;
그래서 운동을 시작하고 여기저기 사이트 가입해서 운동정보나 영양정보 이런것들을 보고 있었는데
처음하는 거라 그런지 봐도 잘 모르겟고 이해가 잘 안되는 부분이 많더라구요 ㅎㅎ
오늘 오전에 독하게 마음먹고 몸을 만들어보자라는 생각이 들어서 인바디 측정을 해봤는데요
- 164cm/69.8kg
- 골격근량(kg) : 30.5
- 체지방량(kg) : 16.2
- 체지방률(%) : 23.2
- 복부지방률(%) : 0.9
- 신체발달 : 77point
이렇게 나왔네요 ㅠㅠ 과체중에 경도비만이라 --;;
현재 식사는 회사식당에서 거의 다 먹어서 전에 먹던양보다 반 이하로 줄여서 먹고 있구요
운동하기전에 미숫가루 한잔, 운동후에 닭가슴살 180g짜리 1개 + 포도쥬스 1잔 이렇게 먹고있구요
운동은 아침 공복에 런닝머신 6.0 빠른걷기 30분하구요
저녁에 스트레칭(5분) - 런닝머신 6.0걷기 10~15분 - 유산소 50분~1시간 - 줄넘기 30분 이렇게 하고있어요
여기저기 글들을 읽어봐도 체지방 제거는 유산소가 제일좋고 거기다 웨이트를 병행해서 해야 효과가 증대된다고 해서
이렇게 하고 있는데 운동한지 3주째.. 몸무게가 빠지기는 커녕 1키로가 늘어버렷네요 ㅠㅠ
제가 하고있는 운동이랑 식단에서 고치거나 해야할 점이 뭘까요?
고수님들 조언 좀 부탁드립니다 ㅠㅠ

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