복근운동시에..
우울녀
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부루
복근운동 안하다가 하시는 분들이 저기 아픕니다. 저도 아팠구요.
이유는..
1. 복근 근력이 부족하기에 저 부위를 개입한다.
2. 힘의 집중을 저 부위에 한다.
최대한 복근에 집중한다는 생각으로 하시고
가장 중요한건 꾸준히 하세요. 언젠가는 저 부위가 아닌 복근이 땡기는 순간이 오고
그 뒤로는 저부위가 아프기전에 복근이 먼저 아픕니다. -
도도
전 대요군이 아팠었는데 ..(저 사진을 보니 어디인지 대강 알겠군요 ㅠ)
니업하면 살짝 땡기긴 합니다 ^^요새는 그런현상이 없어졌구요 ~(전 등판밑 대요군도 상당히 아프더군요 ..) -
영글
뭔가 되게 전문적으로 보여요 ㄷㄷ ㅋㅋㅋ
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핫다홍
하하 해당부위의 명칭도 모르고 부위를 글로만 설명하기도 애매해서 사진을 검색해서 다운받아 올렸는데
괜찮아(?)보이긴하네요. -
츠키
우와....그림..신기하네여 +_+캬~~
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BlackCat
불나방님이 좋은 답변해주셨네요!
같은 증상인 분이 또있다니.. 다행(?)입니다.. ㅎㅎ -
한샘가온
저도 니업시 그부분이 좀 땡기긴합니다 ..ㅋㅋㅋ진짜 운동자세가 잘못됬는지는 모르겟지만..ㅋㅋㅋ;;; 저도궁금
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알프레드
저의 경우 니업을 거의 안하는데요. 복근이니 3부위로 나눠서 크런치,리버스 디클라인 크런치,사이드 크런치or크로스 크런치로 하는데요. 그부위가 아파본적이 없는데 자세가 문제가 있는건 아닐까요? 아님 니업을 많이하면 아픈건가??????? 한번 다른운동으로 복근을 단련해보시구요. 다른걸해도 아픈지 확인하시는게 좋을꺼같습니다. 도움이 못되드리네요....
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에다
싯업판에서 윗몸일으키기, 평벤치위에 앉아서 니업을 합니다.
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장미빛볼살
시작님이 좋은 조언을 해주셔서 좋은 답변을 보게된거 같습니다! 감사합니다.
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