수다닷컴

제대로 된 서키트 방식이 아닐듯 합니다...중간에 쉬는 시간이 너무 길다고 느껴집니다..한시간을 서키트방식으로 한다면...
저도 40분~50분하면 맛탱이 갑니다..서키트 방식은...,.
서키트 방식의 쉬는 시간은 기구와 기구를 옮겨다니는 시간으로 생각하시면 됩니다.. 한시간을 그렇게 한다..대단하십니다...그렇게 했는데 체중이 늘어난다면, 타고난 체형인듯..

서킷트레이닝으로 1시간동안 운동할정도면..얼마나 많이 하신다는건지..--;; 저도 서킷트레이닝으로 하는데 죽어라 속뒤집어질정도로 해도 2,30분이면 끝나던데요..^^:;; 어쨌든....웨이트후에 2,30분 이상 유산소를 해주세요. 운동전 10분정도 런닝해서 몸에 열낸후 스트레칭하고 웨이트한후에 2,30분정도 유산소후 스트레칭으로 마무리...가장 기본적인 운동 패턴입니다.^^

철저한 식이요법과 강도 있는 웨이트를 병행해서 꾸준히 3개월만 해보세여~

완전.. 의욕상실입니다..

1시간30분운동에 처음과끝에 10분씩런닝해주고 한시간 웨이트하거든요,, 서킷트레이닝으로요,, 나름대로 강도줘서 하는건데... 살이 쪄서 신경 많이 예민해지네여..운동을 좀 쉬면 근육량이 도로 감소할까여?? ㅡ.ㅡ

웨이트 위주로 하셨나요? 유산소운동 위주로 하는게 어떨지요?

맞아요~저두 요즘 열심히 한다고 먹는걸 신경안썼더니 1.5킬로가 쪘어요~ㅠㅠ

맞습니다 절제된 생활 습관이 중요하죠 ^^

운동이라는것이 적당히 알맞게 잘먹고 하면 씨름선수 바로 됩니다. 다이어트요?^^ 식이와 운동의 약간무리수를 두셔야 가능합니다.성공하세요.

고작 석달하시고 그러시나요..
식습관과 운동패턴에 이상이 없는지 다시한번 살펴보세요..
먹는거랑 운동을 어떻게 하는 지 한번 적어보시는건 어떨지?