집에서 하고 있는데요 질문있어요.
커피우유
2023.04.01
일단 제가 하는 운동은요 누워서 윗몸일으키기 처럼(?) 상체 깔짝깔짝 15개씩 3세트, 다리 들었다내리기 15개 3세트( 근데 이건 허리가 왤케 아픈지 ㅡㅡ;;) 요렇게 복근하고요.
팔굽혀펴기 25회씩 4세트하고요. 덤벨로 15개씩 4세트.
현제 시작단계라 이정도만 하고 있어요.
이렇게 하루하고 하루쉬고 하루하고 하루쉬고 하고 있는데요 잘하고 있는건가요?
그리고 줄넘기 하면 어디에 좋나요? 뱃살들어가나요? 배가 그리 나온건 아닌데 탈력이 없어서...
집에서 할수있는 효율적인 방법 좀 알려주세요~~~
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얀새
복근에 힘을 준 상태에서 해보세요... 그냥 하면 허리 많이 아파용~~! 그리고 저도 복근 많이하면 허리 아픕니다.
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참이
네.^^그럼 줄넘기하고 나서 복근 해야겠네요.
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새난
네~ 허리아픈건 어쩔수 없군요 ㅠ
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오빤테앵겨
줄넘기는 유산소운동이므로 전체적으로 지방을 연소시켜주고요,, 유산소 후에 위에 하신 복근운동 하면 효과가 더 좋다고 하더라구여,,,,
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