식스팩단기간에만드는법좀알려주세요.약2달
여름
2023.04.01
제생각에는 제긴 중급정도된다고생각하는데
복근이랑 어깨는 너무힘들고 효과가없어요 막말로헬스
3년했는데 눈넘어배워서 이정도네요..
그냥 무작정 저염분 저지방 식단에 닭가슴살 프로틴 고구마 바나나 브로콜리
아침공복무산소 웨이트40분 복근30분 런닝30분 이게답일까요..?
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앨런
실제트레이너가벌크후 프로필사진촬영을위해 했던 프로그램입니다 ^^ 힘들더라도 식단조절 잘하시구 복근꼭복부밖으로 끄집어내시길
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UniQue
좋은답변감사합니다 엄청도움된글이네요 저도빡샌걸원했습니다.
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꽃초롱
간단한식단 알려드릴께요!
두달만에 복근만드는법!
참고로 불가능할수도 있습니다
일단기본적으로 하루에 닭가슴살 200g씩 세시간단위로여섯끼 그리고 고구마 주먹만한거 한개 고추랑드세요!
운동전후 아미노 비씨 글루타민 드시구요
프로틴 드시지 마세요
우선 요렇게 한달드세요
그래도안빠지면 두번째달부터 아침에 공복유산소 타시고 같은식단에 이틀은 닭가슴살과 야채만 드시고 삼일째에 끼니때마다 고구마 주먹만한거 네개씩같이드세요
삼일에 한번꼴로!그래도 안빠지면 두달째 마 -
별하
중급자이시면 충분히 아시잖아요
체지방 줄여야 되시는거 -
다니엘
압구정 성형외과 ;;;;
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