수다닷컴

내일이면 이주 되는 다이어터 입니다ㅠㅠ

생전 다이어트를 안해봐서, 궁금한게 너무많아요

저는 아침점심저녁모두, 한식으로 먹어요, 식이요법을 딱히 기준두지 않았어요, 왠만하면 짠거 피하고,

밥(사정상 쌀밥밖에..)은 보통.. 수저로 한숫갈정도? 다이어트 식판으로요 ㅋㅋ

국의 거의 건더기만 먹구요, 허벌티 하루에 3L마시고 있어요,

점심과 저녁 중간에 두유하나 먹습니다. 회사다니고 있어서.. 간식을 제대로 챙겨먹기가 힘들어요

평소에 밥한공기를 먹어서 그런지 처음 이틀정도는 무지 배고팠는데 이제는 익숙해져서.. 오히려 많이 먹으면

허리도 아프고, 지금이 딱 좋도라구요
요건 어제 저녁식사고요, 김치 두점에, 기름뺀 참치, 양배추, 대추토마토, 계란2개 한개는 노른자뺀거 해서.. 스크램블..만들어 먹어봤어요, 반찬은 저정두 먹구요.. 밥은 저만큼퍼도.. 꼭 한숫갈씩 남기게 되더라구요ㅠㅠㅠ

요건.. 아침, 돼지간장불고기랑, 콩나물잡채, 된장국같은데.. 잘 모르겠네요.. 저것도 건더기만..ㅋㅋㅋ
이건 저녁이었나. 아침이었나..잘 모르겠어요

암튼 밥은 이런식으로 먹거요,
키는 163이구요, 몸무게는 56kg예요..

팔다리는 가늘고 복부비만형태입니다...ㅠㅠ

2주됬는데 변함이 없습니다. 그냥 몸이 조금 가벼워진 정도?? 그냥 체지방만 빠졌다고 생각하고, 근육은 늘어났을꺼라고

생각하는게 편하겠죠? ㅋㅋㅋ하하

한.. 평소 먹는거에 반식? 어쩔때는 더 안먹는데도. 몸무게는 줄지 안아요 ㅋㅋㅋ

운동은요, 보통날은 웨이트( 제가 용어를 몰라서.. 하체기구 2개, 상체 3개) 복근운동 60회

런닝 40으로 해요,, 이렇게 웨이트랑 런닝하면.. 한시간.. 20분정도 소요되더라구요..

월수금은 요가 하구요,

조금더 빡시게 몸무게 감소할 방법은 없을까요? 운동도 더이상하면.. 숨도 막히고.. 그다음날 근육통에..

너무 피곤해서..

요즘 회사에서도 퀭하다는 소릴 많이 듣구 있어요ㅠ.. 평소에 잠을 잘 못자고.. 운동까지 하니.. 더 그런거 같아요

조금도 경쾌하고, 활기찬 운동방법과, 식단 없을까요..? 저는 2달동안.. 5kg정도 감량목표두고 있어요ㅠㅠ

헬스 고수님들 많이 도와주세요~~

신청하기