근력운동 할때 몇세트 몇번 하는게 좋나요?
꽃달
2023.04.01
질문이 몇가지 있습니다.
1. 근력운동할때 몇번 몇세트하는게 제일 효과적인가요?
2. 몇일에 한번씩 해야 하나요? 휴식시간이 필요하다고 들었습니다.
3. 운동직후 프로틴 얼마나 섭취해야하나요? 직후 섭취하면 근육이 더 빨리 자라나요?
그외 근력운동에 대한 근육 빨리 자라게 하는 팁 부탁드립니다.도움주셔서 감사합니다.
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