17세 외배엽 체질 질문좀해도될까요?
후유
안녕하세요 오늘 처음 가입한 17살 남자청소년입니다.
177/62 엉덩이비만
학교끝나고 운동을간다음 알바를 바로 가서 운동할 시간도 부족하고, 살찌울려고하는데도 밥먹을시간이 부족해서 살찌우는게 정말 쉽지가않네요.
몸무게는 그래도 살짝살짝 늘긴하는데 엉덩이에 살이많아서 엉덩이로만 가는지 고민입니다.
밥먹을 시간도 넉넉치않고 그래서 이제부터 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 먹고 중간중간에 게이너를 사서 먹으려고하는데 효과가 있을지 말씀좀해주세요.. 고기류섭취많이하라고하시는데 요리할시간도 없고.. 밥먹을시간도 없어가지구요..
그리고 또 한가지 물어볼게 있는데요!
제가 운동을 정말 어느 부위에 힘이 안들어갈때까지 헬스장에서 운동을 하고있는데, 왜 그다음날에 일어나면 큰 무리도 없고 알이 배기지가않을까요? 저한테 딱 맞는 중량으로 운동하구있습니다.
친구들은 젊은 피다 그러는데 이건 아닌거같아가지고 여쭤보는거에요!!
운동하면서 살도 찌고 그래서 스트레스좀 안받고싶습니다 도와주세요!
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별
무게를더올리면아예 힘이안들어갈정도에 무기라..지금 하는것두 벅차거든요ㅜㅜ
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샹1큼해
게이너는 식간에 자주자주 간식용으로 드심좋고
무게를 8개 가량 칠수있는 무게를 쳐야지 근성장에 좋으실거에요ㅎㅎ 저도 심각한 외배엽이었는데 규칙적인 생활에 잘먹고 잘하니가 쪼금씩 찌더라구요.
알이 베기지 않는다는건 제 개인적인 생각으로는 강도가 약하다고밖에 생각이안되네요.
지금 질문자님께서 무게를 얼마나 치는지 모르겠지만 근육이 무게에 적응을해서 알이 않베기시는거 같은데 강도를 더 강하게 올려보고 프로그램을 좀더 다양하게해보세요 프레스위주로~~^^
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