초보자 질문드려요
초코초코해
2023.04.01
운동후면 힘이 쭉빠져야 운동을 제대로하는건가요??
보통 4셋씩하는데 15 12 10 8 목표로하고요
못들면 무게 나쳐서 조금씩더들고요
운동은 일주일에 5,6일하고
3분할 등 삼두 가슴 이두 하체 어깨 유산소 30분씩
음식은 보충제 두번 닭가슴살 두번씩 먹고있습니다
제가 바로 하고있는건 맞는지 모르겠네요
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둘빛
초보시면 무분할로 운동하시는걸 추천합니다.렛풀다운 케이블로우 벤치프레스 버터플라이 맨몸스쿼트 레그익스텐션 레그컬 숄더프레스 암컬 프레스다운 정도의 머신운동을 한바퀴 돌고 1분휴식후 반복...3세트 정도 해보시는걸 추천합니다.
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