실기때문에 걱정.. 저좀 도와주세요
핀아
2023.04.01
휴식 영양 상관같은건 상관안하고 운동만 주구장창 했던 고3인데요
다름이아니라 다다음달 10월 16일에ㄷ실기시험이 있습니다
종목은 푸시업 싯업 턱걸이 1.5km달리기 인데요
모집요강을 보니 푸시업 2분 80개 싯업 2분90개 턱걸이 12개 1.5km 5분이 만점이라고 나와있더라고요
현재 제기록은 싯업은 2분에 106개 1.5km는 5분12초 푸시업은 2분에 40개 턱걸이는 아직 재보지않아 모르겠습니다
남은기간동안 최대한 효율적으로 운동하려면 어떻게 해야할까요?
수면은 최근엔 불규칙적으로 잤으나 다시 12시나 1시부터 6시간 정도 자려하고있고요
1. 식단은 닭가슴살캔을 먹으려고 하는데 괜찮은가요?
골고루 먹어야하나요? 아니면 단백질만 섭취해야하나요?
2. 현재 복싱을 하고있는데 체육관에가면 바로스트레칭을 하고 줄넘기 섀도우 미트 샌드백을 치고 때에따라 스파링을 합니다 그리고 나서 개인 운동할때 푸시업 싯업 턱걸이를하는데 이때 어떻게 운동해야할까요??
3.운동을하다 알이배겼을땐 휴식을해야하나요? 아니면 운동을 더해야할까요?
푸시업을 원래꾸준히하다가 한번 쉬기시작하니까 계속쉬게되더라고요 자책감에 한숨이나오지만 일단남은기간동안 최대한 노력하려는데 좋은 답변 부탁드립니다
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