키작은 사람이 헬스할떄 주의할점 가르쳐주세요..
큰나래
안녕하세요..
전 중3이구요..
여기에 매일 궁금한걸 묻는 소년입니다..^^
제가 165에 몸무게 73입니다..(3키로 쪗어요...ㅠㅠ)
제가 다니는 헬스장에는 트레이너가 없어요..
왜냐면...시에서 운양하는 헬스장에 다니기때문입니다..
제가 사는 곳은 포항인데...포항시에서 청소년 수련원을 운영하거든요..
그래서 전 청소년 수련원에 있는 헬스장에 다닙니다..
공짜 구요...^^
다름이 아니라...
청소년이 헬스할때 주의할점좀 가르쳐주세요..
특히, 키작은 사람이 헬스할때 주의할점 좀 가르쳐주세요..
어떻게 헬스를해야 키가 크는지..
또 청소년이 돈들이지 않고 할수있는 운동중에서 키를 자라게 하는 운동도 가르쳐주세요..
부탁드립니다..
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2gether
키 작아도 몸 좋으면 커버 되영^^ 리 프리스트 보세여~ㅋ
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치에미
리 프레스트 한테 물어보는게 가장 빠르겠네여^^
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참이삭
역도처럼 과도한중량을 머리위로 들어올리는 운동 정도만 피해주시면 괜찮지 않을까싶네요...^^ 그리고 돈 안들게 운동하는법....친구들하고 노세요..^^ 축구 농구 야구...많죠..하하하
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by풀잎
아직 성장 시기인 10~20대 초반 까지는 웨이트 트레이닝을 하실 때 과다한 무게를 피하시는게 좋구요. 드는 운동을 많이하면 성장에 무리가 갈 수가 있습니다. 저 강도로 운동하시고, 스트레칭을 많이 해 주시면 근육이 이완이되어 성장할 때 많은 도움이 되죠. 경제적으로 어려워 헬스 클럽을 가지 못할 시에는 맨손운동 또한 매우 좋습니다. 푸시 업, 크런치( 두 가지의 운동을 여러 각도로 운동 권유~~) 하시면 좋구요. 하체 운동은 앉았다 일어나는 스쿼트가
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