수다닷컴

아.. 그렇군요. 저도 딥머신으로 갈아타야겠네요. 하지만 회복이 우선... ㅠㅠ 감사합니다~!! ^^

흠... 저도 레그레이즈할때 허리가 아파서요..
그래서 딥 머신 레그 레이즈로 바꿧어요^^ㅎ
요건 허리 안아파요~ㅎ

첨엔 하체가 중요한지 전혀 몰랐어요.나중에 중요하단소리듣고 무식하게도 심하게했었죠.
마음만 급해서.. 에효....
답변 감사드립니다. 하체에 신경 많이써야겠네욤...

하체쪽 근육을 키워보세요 자세교정과 함깨 좋은결과가 있을겁니다

답변 감사합니다... ㅠㅠ 병원다니는중인데 8월4일날 엑스레이 찍어보자네요. 다녀와서 경과보고하겠습니다 답변 감사드립니다...

손을 엉덩이에 살짝 넣어보세요 그럼 허리통증 감소될겁니다 ㅋ

아... 그렇군요. 허리아픈데도 꾹참고 숫자만 늘렸었는데 통증 완화되면 말씀하신대로 해봐야겠네요..
자세가 정말 중요한거군요

저도 레그레이즈하면서 허리 통증 느껴서 질문한적이있는데 허리를 매트에 완전히 붙이라고해서 거기에 집중하니 저절로 복근으로만 들어지더군요 .. 그리고 저는 벤치에 누워서 하는데 손으로 벤치를 잡아당겨서 허리가 뜨는걸 막아주면서 하니깐 괜찮더라구요 ㅎㅎ

헉.... 디스크 초기증상... 아 짐짜 좀 쉬어야겠네요. 아님 허리에 무리가는운동은 다 접어야겠네요..초보의 설움...ㅠㅠ

허리를 많이 사용하신건 아닌가 싶어요.. (사용이 안될수야 없겠지만..)
허리를 매트에 완전히 붙이고.. 허리를 말아서(지렛대로 사용하지 않고) 순 복근으로 올려야하는것인데..
많은 셋과 수를 하시니, 수를 줄이고 질을 높이는 방법을 쓰시는게..
데드맆 부위 웜업(척추기립근:굿모닝~백익스텐션) 잘 하시고.. 스트레칭 꼭 하시고요..
-_-;; 어째 드리는 말이 당연한 것만 ;;;

증상은 전형적인 디스크 초기 증상이고.. 처방 역시 디스크 초기