마른비만 운동법 조언부탁드려요
무슬
군 제대한지 4개월 됐는데요 의경 운전병에다가 워낙 불규칙한 생활을 해서그런지 말랐는데 복부비만에 근력은 하나도 없어졌어요..
바로 복학하고 학교 다니면서도 적응하다보니 헬스장 끊어야지 하면서도 결국 여기까지와서 홈트라도 해야겠다 생각해서 시작하는데요......
충격적인게 정자세로 푸쉬업이 10개도 버겁더라구요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그 10개도 가슴에 힘이 안들어가고 결국 팔힘으로 끄응해서 올라오는 그런느낌이랄까.
그나마 무릎꿇고하면 좀 수월하면서 가슴에 힘주면서 하긴 하는데 뭔가 운동하는 느낌이 안들어요...담날되면 확실히 땡기긴하거든요...
저같이 기초근력 없는상태에서는 어떤 방식으로 접근하는게 제일 좋을까요? 그나마 맨몸스쿼트는 잘 되는 것 같네요 ㅠㅠ
근육 막 키울 생각은 없고 그래도 사람처럼 생기고는 싶어서요
상체쪽 운동을 어떻게 해야할지 고민입니다. 술은 거의 안먹고 밥은 일반식으로 그냥 꾸준히 잘 먹어요.
181/65kg입니다. 한참 군대 막내때 뛰어다니면서 운동할때 68kg까지 갔다가 스트레스받고 운전병 되면서부터 불규칙생활하면서 한 59kg까지 빠졌다가 밤에 먹고 하다보니 저 몸무게가 되었네요...
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데이비드
운동법은 사이트에 많이 있으니까 찾아보시면서 하시면될듯 하구요
식간마다 닭가슴살이랑 고구마만 추가해서 드셔도 왠만큼은 원하시는몸 만드실수 있을듯 합니다 -
사랑
3대운동은아시됴??이거위주로 하시구요 런닝은 20분이상하세요
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재찬
운동은 주로 어떤운동 위주로 하셨는지요??
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솔로다
저와 비슷한 경우셨네요 저는 아침에 닭가슴살 미숫가루먹구 점심은 일반식 저녘은 샐러드 이렇게먹고 근력7유산소3으로 운동했습니다 꾸준히 했더니 현재는 사람다운 몸이되었습니디
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