헬스랑 좀 다른 질문인데요
흰꽃
세트 사이사이 1, 2 분동안 여러분은 뭐 하세요?
전 혼자 다니기 때문에 말동무도 없고 아저씨들하고 친해지기도 좀 그렇고 해서
빈 벤치에 앉아서 신문을 잠깐 보거나 그냥 스트레칭 방금 했던 부위 좀 하고 다시 운동 하거나 그러는데
그 시간에 사실 뭘 해야될지 좀 난감해요.
맘 같아서는 방금 했던 운동기구에 그대로 앉아 있고 싶은데 다른 사람 할지도 모르니까 눈치 보이고
그 시간만 되면 방황 하는 것 같아서;;
여러분은 어떤식으로 그 자투리 시간을 효율적으로 보내세요?
-
앨런
지하철에 앉아 가실때 시선처리 어떻게 하세요??? ㅎ
아무생각하지말고 그냥 해당근육의 느낌에 집중하세요... 주변보지말고 -
아담
쉬는 시간이 2분이면 너무 많습니다.
1분 내외가 좋으실껍니다..물론 운동의 목적에 따라 차이는 있지만..
그리고 한세트후 스트레칭 하시고 물한잔 드시고 다음 중량세팅 하시면..시간 거의 없을껍니다..
dogg crapp 라는 세트법중에..세트사이에 과격한 정적스트레칭으로 통증이 있을만큼 근육을 강제로 찢듯이 성장시키는 방법이 있기도 합니다.
세트 사이의 스트레칭 무시할꺼 못됩니다. -
은율
전 오히려 아는 사람 없는게 편하던데...
사람 사귀게 되면 운동중간중간 아는척 해야되고 운동하는데 흐름이 깨져서 일부러 사람 안사귀려합니다.
물론 트레이너 빼고요. 그리고 세트 사이에는 무조건 전 스트레칭 합니다. 방금 했던 부위 스트레칭과 다음할부
위 스트레칭이요. -
유리
스트레칭... 머신이면 눌러앉아 있으면 안되겠지만, 프리웨이트라면 그운동 끝날때까진 자리 차지하고 있어두 무방할듯... 득근하시길...
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