수다닷컴

질문에 벋어난 답변이지만..
줄넘기는 어떨까요?
30분 하면 조깅 1시간한거와 맏먹는데

젖산이 쌓이면 근육을 만드는데 지장이 있죠...

계속 운동을 해왔고 나이가 많지 않다면 뛰는것이 더 효과적입니다. 30분에 5km정도를 뛰는게 만만한게 아니니까요..^^

이제 운동을 시작하거나 나이가 많은 경우에는 당연히 걷는 쪽이 좋습니다.

한가지만 그냥 추가 할꼐요 .. 책에서 본건데.. 뛰는건 하체발달에 좋데요.. 하체근육 생기는데..

네에 감사합니다 그리고 아래 수다님도 감사합니다~^^

basketds님 말씀이 대략 맞다고 생각합니다..저도 항상 뛰냐 걷냐가 딜레마인데...물론 목표는 옆구리살이죠.ㅎㅎ
그래서 전 인터벌로 3-40분정도하는데 효과가 조금은 좋은 것도 같습니다.^^;

근데 단시간 빨리뛰거나 (심폐능력강화)계속뛰어줄경우 활성산소(몸에나쁜거에요)가 생기죠..그리고 근육을 피로하게 하는 젖산(?이건가)이 쌓여서 피로해집니다..그리고 체지방감소 효과는 파워워킹이 더 높죠 단 지속시간이 길 경우라는 전제하에서요....

트레이닝 잡지에서 본건데요.. 40분같은 시간 동안 뛰거나 걷기 운동으로 실험자들에게 몇달간 실험을 했는데
뛴 사람이 최종적으로 살이 더 많이 빠졌다고 하네요,,하지만 근육손실또한 많이 났다고 하네요.. 그리고 빨리 걷는게 체지방분해가 잘되는데 이또한 지속시간이 길어야지 효과를 볼 수 있어여 20분 빨리 걷는다고 별 효과 못보죠..40분이상은 꾸준히 해주셔야 체지방이 더 잘분해되죠..