수다닷컴

여기서 글로백마디 해도 이해 못함다 콘차나 관장 몸좋는 사람한테 보고 배우세요 진신으로... 글고 먼 운동을 좀알고 근육이런것도 좀 알아야 뭘 하죠...모르는 상태에서는 그냥 다른사람 열심하 흉내내는 겁니다 멀 아신다곺이건이것다 저건 저거다 하실까요 그냥 열운!

허허 근육이 커야 힘이 세질것 아닙니까 100키로가 힘잘씁니까 50키로 힘 잘 씁니까...

답변 감사드립니다^^

스티프는 대퇴이두운동이라 하체에 넣어주시고 루마니언을 등할때 넣어주세요

한가지만 더 여쭤보자면 스티프 레그 데드리프트를 제가 그동안 등운동하는날 해 왔는데 어떤 자료에는 하체운동에 비중이 많이간다고해서 하체운동으로 분류하는쪽도있떠라구요. 스티프레그데드리프트같은 경우는 언제 해주는게좋나요

앗 감사함니다 일단 말씀하신대로 몇번해봐야겟네요. 몇번해봐야지 또 뭔가 질문을 드릴수있을듯.. 하체운동 아는게 없으니 어떻게 감이안잡혀도 일단 해봐야겟네요.

아 그리고 우엉뿌엉님이 제가 운동알려드리는분인데 역도배우시는중이시라 그렇게 운동짜드린겁니다 스트렝스위주로 ^^

다리힘키우는건 레그프레스도 필수구요 대퇴사두가 강해도 이두가 약하면 밸런스무너지고 힘도 제대로 쓸수없습니다 ^^

뭐 풀스퀏을 하신다면 런지같은건 안하셔도 되구요 레그익스텐션도 데피쪽이니까 안하셔도 되구요

폭발적인 운동을 하고싶으시면 역도추천해드리구요

풀스퀏 와이드 스탠스스퀏 점프스퀏 하시고 레그프레스 토할만큼 미시고 대퇴이두해주시구요

파워클린 많이 해주세요 본인체중 1.5 배 이상 ^^

대신 자세 제대로 배우시고 하시길 추천해 드리구요

아뇨 읽어봣어요ㅎㅎ 근데 그 분은 스콰트도 하시고 종아리도 하시고 레그컬이나 익스텐션도 하시고 다양하게 하셔서요.ㅠ

알아듣고 일지참고하시라고 한건데 ㅎㅎ 일지 읽어보시지 않은거 같네요