수다닷컴

잡곡밥은 필수시랍니다~~~ ^^

저는 활동이 많은 날은 아침 적당량 점심푸짐~저녁 조금 이런식으로 먹어요.
드시는 것중에 두부양을 조금 늘린다거나 해도 좋겠구요^^
운동후에 배고프거나 부족하다느끼면, 과일류나 야채류를 간식처럼 드시구요
견과류는 너무 많이 먹지 않아도 될 것같구요.
수다님의 말대로 현미잡곡으로 드시거나, 밥에 각종 잡곡이나 고구마,감자,호박등을 넣어서 드시구요.
무리하게 밥을 줄일 필요는 없지 않을까 싶네요.

아...그래서 갑자기 탄수화물을 더 많이 찾게 되었나봅니다.
전 오전에 2시간씩 헬스를 하는데 하고 나면 미친듯이 배가 고파서
탄수화물을 먹었는데 ... 야채도 충분히 먹고 곡류를 많이 먹어버리면 야채들어갈 배가 없어서,,,,
아...정신을 차리고 살아야합니다. 내몸의 신호를 잘알아야하니까요

운동하면 탄수화물 필요량이 많이 늘어납니다. 현미잡곡으로 드시면 좀 적어도 되지만 흰밥을 먹을 경우 양이 좀 많아야되는데 도정한 이유로 필요한 조효소 같은 것들이 부족하여 운동을 쉬기라도 하면, 대사되지 못한 성분들이 몸에 쌓이는 경우도 많은 것 같습니다. 운동하고 나서 피곤하고 눈이 뻑뻑하다면 몸에 배출되지 못한 노폐물이 남아있거나 대사에 필요한 성분들이 부족한 것도 같은데, 전자의 경우 목욕과 수분섭취(운동후 녹차류 좋음)를 잘 해보시고, 후자의 경