데드리프트에 관한질문...
늘빈
2023.04.01
안녕하세요 헬스한지 몇개월정도 되었지만 데드리프트가 중요한운동인지 몰라서 여지껏 안하다 어제 처음 시도해보았습니다.
요기 동영상게시판에서 자세잡아가면서 열심히보면서 어제 처음 도전해보았는데요
데드리프트가 전신운동이라고 들었는데 오늘 느낀 근육통은 허벅지뒤쪽과 등판뿐이 없네요
너무 자세에 치중한나머지 중량을 낮게들어서 그런가요? 아니면 자세가 이상해서 그런가요
도통 모르겠네요.....
-
먹딸기
자세 연습 열심히 하세요.. 너무 중량에 욕심내지 마시고... ㅠㅠ
-
정훈
다들 답변 달아주셔서 감사합니다. ^^ 검색을 해보니깐 루마니안인지 뭔지가 맞는거같습니다.
지금은 낮은 중량이지만 열심히 더 연습해서 고중량을 목표로 해야겠습니다.~
열심히할게요!!! -
엄빠몬
글쎄요, 데드리프트가 전신운동이라는 뜻은 운몸이 근육이 동원된다는 뜻이지
주동근이 없다는것은 아닙니다. 기본적으로 기립근과 햄스트링에 자극이 크게
옵니다. 처음 하는 분일수록 더하고요. -
아이
데드 종류눈 네가지구요
루마니안은 기립근과 허벅지뒤쪽 자극와요
컨벤셔널운 거의스쿼트와 흡사하다구하더군요
루마니안 하신것같네요 -
우수리
주 자극과 부 자극이라서 그렇습니다...
그리고 자세에 따라 다릅니다.
루마니안이나 등등 ㅋㄷ
무식해서 다 모름
여튼 등하고 하체 뒤쪽 자극오는거 맞습니다.
자세는 꼭 지켜주세요.
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