수다닷컴

8주차에 접어든 헬스초보 입니다.
집근처 PT샵에 등록 후나름 열심히한 결과치 입니다ㅡ,.ㅡ;;.

몸 변화

키 : 184cm
몸무게 : 76.5kg - 72kg
체지방량 : 16kg - 11kg(5kg 감량)
근성장 : 까먹음 ㅡ,.ㅡ(살짝 증가)

운동사이클

주3회 PT레슨(6주차까지는 서킷/가슴,어깨/하체) (7~8주차는 가슴,어깨/등/하체)
수업이 없는날 6주차까지는 가방메고 동네 걷기 1시간실시
수업이 없는날 7~8차는 개인운동(이두,삼두/복근 유산소등)
아침 공복 유산소 : 새벽(6:00) 수영 30~40분(주 3~4회)
주 1~2회(일요일포함) 휴식

식단

기상과 동시에 사과 반쪽
공복유산소(수영)후 아침 : 고구마, 식빵, 닭가슴살, 바나나, 각종야채
점심 : 일반식(회사식당), 단 국 안먹고 나물이랑 단백질 신경씀..ㅡ,.ㅡ;;
저녁 : 고구마, 식빵, 닭가슴살, 바나나, 각종야채
운동전후 프로틴, 비타민,오메가3, 주말에는 1~2끼먹고싶은거 먹음(술도 조금 마심 ㅡ,.ㅡ;)
물 하루 4리터이상

제일 걱정이었던게 복부 비만이었는데...34인치 바지를 입다가 지금은 29,30을 입을 정도로
성공적인 다이어트를 했다고 판단됩니다.
그리고 가슴이랑 등도 많이 좋아졌구요!!
절대적으로 트레이너샘을 신뢰하고 있는데...
문제는 복근이 희미하게라도 보이지 않는게 걱정이고...이게 단기간에 몸을 만드는것이 쉽지 않다고
판단이 되어 이제 10주차 PT가 종료되면 재등록을 해야할지 아님 개인운동으로 3대운동을 할지 고민입니다.

PT장점 : 트레이너샘이 하나하나 자세를 잡아주기 때문에 운동하고나면 기분좋은 근육통도 있고
펌핑이 개인운동할때보다 확실히 차이가 있음.
트레이너샘이랑 너무 잘맞음.ㅋㅋ(무한 신뢰)
PT단점 : 운동시간이 정해져있기 때문에 회사를 일찍 맞춰도 그시간까지대기하는 시간이 길어지고
내년 여름쯤 프로필을 직으려하는데 비용적인 부담이 살짝 있음.
개인운동시 샵이 조금 작아서 운동 공간이 협소함.

복근은 정말 자주자주 해주는데 변화가 없고... 이제 눈이랑 귀를 막고 운동고수님들의 입이 닳도록 얘기하는..
무분할 3대운동을 3개월가량 해볼까 고민중에 있습니다.
식단도 좀 느슨하게일반식으로 많이많이 먹으면서요 ㅡ,.ㅡ;;
그 후 내년 4~5월 2달동안 극한의 다이어트 및 식단으로 몸을 만들고 싶은데..가능할까요?
둘중 어느것이 좋을까요?

1.부담이 되더라도개인 PT 및 식단을 꾸준히한다.
2. 아닥하고 무분할 3대운동 내 몸무게들때까지 개인운동을 한다.

고수님들의 소중한 의견 부탁드립니다.ㅜ.ㅜ

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