수다닷컴

유산소 아예 안하는데요..ㅎㅎ 스트레칭 무시 유산소 무시 웜업세트 무시... 무식한 운동해요 저는 ㅎㅎ
시간이 없다보니..
쩡상님이 하시는 방법은 인터벌 트레이닝이라고 조금 빠른과 빠른 속도를 반복하는 방법입니다.
그거말고도 요즘 유산소와 무산소를 서킷으로 병행하는 방법도 많이 매체를 통해서 소개되더군요.

런닝 머신은 상대와 대화 할수 있을 정도에 유산소 운동을 하면 됩니다..
참고로 오래하다 보면 자기 몸의 느낌이 있을 것 입니다.. 그느낌을 유지 하면서 운동하시면 됩니다..
그런 답변이 됩나요..

음...그렇게 하는 방법도 있군요..

음~저도 걷기랑 뛰기랑 번갈아가면서 해봐야겠군요...^^
답변 감사감사~^^

웅`~
제가하는 방법은 예를 들어 20분을 잡고 10분은 빨리걷기 그리고 10분은 뛰기 이렇게 합니다
다 마치고 스트레칭 해주는 센스~~~

저는 그날 그날 내키는 대로....
오늘 아침은 400m 12키로로 뛰다가, 100m 3키로로 걷다가, 800m 9키로로 뛰다가 200m 6키로로 걷다가....
요런 식으로 6키로만 채웠어요.
아파트에 있는 미니짐의 머신에 3, 6, 9, 12 버튼이 있어서 그냥 그것만으로 왔다갔다 합니다..

5분 걷고 5분 뛰고...반복합니다.
근육 만드는 것보다 체지방 걷어내는 데에 비중을 훨 많이 두는 편이라서 유산소 비중을 조금 크게 두고 ;;