수다닷컴

아니여 사전에 웨이트 하시면 그거보다 촉진이 더 될 수도있어여 ... (경험임)

그리구 유산소할 때 쉬는 타임이있자나여 그러니까 인터벌처럼여 ... 쉴 때마다 물 한 100~200ml 정도 드시면서 하시면 대여 ..

만약 멀티적인거 즉, 근육 늘리구 지방을 줄이구 싶다면 근육운동 하실때 쉬는시간 20초 이하로 제한해주세여 ... 그게 훨 편함.

173/65 여서 다이어트는 아니구요 걍 체지방 줄이기 목적인데요
제가 오후에 근력운동은 따로하고있거든요?

요지는 근육량 늘리면서 체지방 줄이려고하는데요
수다님 말씀대로라면... 근육의길. 지방분해의길 둘중하나만해야되나요??

그리구 유산소만하면 근육 줄어들위험 커서 살은 겉으로 뺏지만 요요현상 인날확률 90%넘음... 그 전에 웨이트하는게 조음.

다이어트 쪽이면 그럴수 있음 .. 저도 겪어봤으니까여 ... 몸 실험했는데 (오늘)
실험 결과 .. 인터벌 트레이닝은 아실꺼임 . 걸을 때 물을 먹으면 벌크업 즉 .. 근육의 길을 걸어가는거구여.
물을 안먹는다면 지방분해의 길로 가는 겁니다.

아침6시에 조깅대신에 하구있어요^^

런닝머신을 50분동안이나 하세요??ㅡㅡ;; 유산소 너무 많이하시는거 같은데요 제생각은,,

런닝은 일반적으로 한 시간 정도 뛰면 300kcal 정도 소모된다고 합니다,
싸이클 타시는 분께 들은 바로는 페달 빨리 돌리는 것은 운동량과 크게 상관 없다고 하시더군요,
1분에 페달을 얼마나 많이 밟느냐로 운동량이 결정된다고.

제 생각에는 런닝은 비슷한 정도 소모될 것이고(평균적으로), 싸이클은 실제 소모되는 칼로리와 계산된 칼로리가 많이 다를 수 있을 것 같습니다.

그거 300칼로리 그런거 믿지마세여 .. 그 전에 웨이트 하구 나서 하면은 그거보다 더 촉진될 수 있음 ..