수다닷컴

턱걸이 늘리기 위해서는 헬스와 마찬가지로 세트를 정해서 정확히 그 숫자만큼하고 그게 쉬워지면 덤벨같은것 발에 끼고 하는 중량 턱걸이로 변화시켜야 합니다. 모든 운동은 항상 그렇듯이 법칙이 존재합니다. 턱걸이 2개 하시면 6회 -12회 반복 가능하실때 까지 휴식시간 지켜주시면서 세트로 운동 시작하십시요 그리고 그후에 12회 이상 되시면 조금씩 발에 드는 무게 올려가시면서 운동하시길 그럼 득근하세요 ^^

첫세트에 한 10개 이상 하는 듯...세트때 마다 팍팍 줄어들지요.
근데 그립 방법이라던다. 가동 범위라던가. 이런데 달라서 딱히 뭐 기준점 잡기가 어렵죠.

자주하다보면 개수는 늘어나느것 같아요. 내일도 집앞 공원에 가시면 그 학생들 볼수있을것 같네요^^* 전 등근육 운동할때 턱걸이 합니다. 3일 단위로 10개씩 3세트해요.

맨날 하는 수 밖에요.

제가 몸무계;; 72키로일때...턱걸이 16개를 했던 기억이 남니다..군대있을때용;;;지금은 몸무계가 105키로라...턱걸이 두개할려나;;;ㅡㅡ;; 안해봐서;;ㅋㅋ

턱걸이 25개 이후로는 더이상 안 늘더군요...위에 갓핸드님 말씀처럼 그런 방법을 써야겠습니다.
몸이 가벼우면 더 많이 하게 되더군요^^ 웨이트만 많이 한다고 해서 턱걸이 많이 하는건 아닌거 같아요^^

턱걸이는 할수록 늡니다

전 10개 한셋트하는데요 점점 셋트때마다 주네요 ㅎㅎ

14개 ㅡ_ㅡ;; 고딩때 12개했나.. 물론 첫세트임 ㅋㅋ

저도 등근육 할 때 풀업으로 실패지점까지 3세트만 합니다. 첫세트에는 12개... 힘이 붙는 날에는 14개쯤 하는데.. 힘들죠^^;; 저도 안 하다가 계속 하니까 조금씩 늘어나네요.