수다닷컴

전 올해 26의 직장인입니다;;

한 3년간 운동은 손에도 못대고 지냈습니다...

덕분에 술과 담배 일과 스트레스에 찌들어......... 망가진 제몸을 거울앞에서 만나게되었습니다

이제 다시 건강한 저로 돌아가려 해서 동네 헬스클럽 신청했습니다^^;;
어떤식으로 체계적으로 운동해야 하는지 노하우 부탁드립니다^^

제키는 172cm에 몸무게는 60kg정도 됩니다만.....

복부에 술로 인한 내장비만이 좀 심한편입니다... 흔히 말하는 아저씨배라 그러는데..

다른곳은 마른편인데 배만 볼록 나와서 상당히 보기흉합니다..

제일먼저 복부에 내장비만에서 벗어나면서 소위 말하는 王 자를 만들려 합니다만

방법을 모르겠습니다.. 고수님들의 노하우 좀 전수해주세요 ^^..
웨이트 는 언제부터 하는게 좋을지도 알려주시면 열심히 하겠습니다

/(-_-)

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