중3 학생 질문드립니다.
설화
헬스 시작한지 이제 10 일 째 접어드는 학생입니다.
제가 덩치가 좀 크거든요.
키는 그리 크지 않은데 몸이 뚱뚱하다고 해야하나, 암튼 그래요.
173 cm 에 81 kg 인데,
하체 쪽은 근육이 잘 발달되 있고,
이두근, 삼두근 쪽도 원래 좀 남달리 발달되 있었는데
운동을 하면서 더욱 키워지는것 같더라구요.
그런데 전완근을 키우는 운동이 헬스장에 없던데,
전완근 키우는 운동 좀 가르쳐주세요.
아, 그리고 어깨 넓히려면 어떤식의 운동을 해야하는지,
가르쳐주세요 ^^
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마루
하체는 말그대로 타고 난것 같은데, 전완근은 아주 힘들군요. 잘 해보도록 하겠습니다.
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겨루
장딴지 ,전완근이 제일 키우기 힘들죠~일상생활에 장딴지와 손을 거의쓰죠 걸어다녀야하구 손으로 글씨도 써야되고 등~등,그래서 자주쓰는 부위라 대부분 사람들이 발달이 더디죠. 몸좋은 분들도 유난히 장딴지 와 전완이 허벅지나 팔뚝에 비해 외소하죠, 오직하면 타고나야 된다고 하겟읍니까~전완운동은 따로 안해도 웨이트 운동시 많이 쓰이죠, 굳이 하자면 윗분들 말씀대로 하시죠. 전완은 일상생활에 거의 관여한 부위라 적응이 됫죠, 아주 무겁게 해야 됩니다 ,2틀에 한
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한내
전완근...리버스컬 하셔도 되고 악력기도 있고요..^^ 또 당기는 운동할때 꽉 쥐고 해보세요...전완근 발달에 많은 도움이 될겁니다.
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혜윤
참 설명드리기가 그렇네여 실전 트레이닝란에 함 가보세영 리버스컬 이 나올겁이다^^
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꽃짱아
어깨는 삼각근 운동입니다..프렌치프레스라든지..등등등
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민트
전완근 성장에 도움되는 가장 간단한 운동은 \리버스 바벨 컬\입니다.
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