제가 운동을 하려고 하는데요...ㅠㅠ 꼭좀 부탁드려요!!!
비치나
2023.04.01
제가 운동을하려고 하는데요....집에서 윗몸일으키기, 팔굽혀 펴기, 아령들고 손목 까딱까딱만 하구 있거든요...
저는제대로된 운동을 하고 싶은데요....ㅠㅠ
어디서부터 무엇을 어떻게 해야하는지 모르겠습니다.... 무슨 운동을해야할지... 어디서부터 운동을해야할지....
정말 갑갑합니다.... 현재 18살이라서 학교를 다니고있습니다... 야자를 안해서 집에오면 7:30분 쯤 되거든요...
8시부터 운동을 시작하다 하면요... 무엇을어떻게 해야하는지좀 알려주세요....ㅠ
다시말해서운동 계획좀 짜주세요...ㅠㅠ 강화시키는 운동을 위주로요........ 체력하구요 ㅎ
어깨운동은 가벼운걸루요....ㅎ
어깨는 어깨가 넓어질거 같아서요,,,;;;ㅎ
참고로 저 여자구요조만간 복싱을 할듯 싶어요... 그래서 미리 좀 체력이랑 힘?? 같은거 근육??같은것좀 길러 두려구요
부탁드립니다!!!!!
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샹1큼해
사이트 검색 조금만 해보심 홈트 정보가 많답니다 ^^
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돋되다
어떤 근육이든 쉽게커지지도 쉽게 넓어지지도 않아욤 ㅠ
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달
집에서 맨몸 스쿼트(쉬우시면 아령들고), 팔굽혀펴기, 아령으로 데드리프트, 덤벨 프레스..등등
아령으로 할수 있는 운동 굉장히 많아요... -
꽃가을
어깨도 해주셔야 합니다 물론 여자분이니 빡세지는 않게~
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