부위별 세트수 질문
한가람
2023.04.01
안녕하세요 헬스 2개월차입니다.
궁금한게 있어서요..
제가 큰근육운동할땐(가슴같은부분) 기구를 4개를쓰거든요.. 그래서 기구 하나당 4세트씩합니다.
총 16세트이죠.근데 작은근육 예를들어 어깨같은부분은 운동할 부분이 많지 않잔습니까 근육이 작은만큼. 그래서 제가 어깨는 기구를 2개밖에 안쓰는데 ,
이때 기구가 적은만큼 한 기구당 세트수를 더 늘려야되나요?
아니면 그냥 4세트로해서 총 8세트만 하면되나요?? 궁금합니다 ㅠㅠ
-
콩쑨
;;;
-
슬찬
전면 측면 후면 5셋씩하면 총 15세트 아닌가요 ㅠㅠ
-
LO
우선 어깨는 삼각근 전면 측면 후면 으로 3덩어리가 하나의 어깨를 만든다고 보시면됩니다. 물론 전면운동을 한다고 해서 측면이나 후면이 운동이 안되는건 아니지만 덜되는건 사실이니까요 .. 그래서 전면 측면 후면 5세트씩 해주고요 .거기에 덤벨 프레스 혹은 바벨프레스는 꼭해줍니다. (저같은경우는)
그리고 세트는 총 12세트에 횟수는 12회이상을 해주시는게 나을겁니다. 작성자께서 운동하면서 느끼는게 중요하죠
자세던 혹은 운동이 되었는가에 대해서는
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |