헬스장 일주일 세번가는데 어케 운동해야할지.
핫핑크
2023.04.01
이제 한달째 접어든 초보입니다.
회사헬스장에 다니는데 일주일에 3번밖에 갈수가 없네요
월,화,목온데
월요일은 벤치프레스 등의 가슴운동
화요일은 스쿼트 등의 하체운동
수요일은 못가니 집에서 푸시업 100개, 덤벨로 이두운동
오늘은 목요일인데 무슨 운동을 해야하나요?
다시 하체를 해야하는지? 아님 등운동을 해야하는지?
아님 복근이나 허리운동을 해야하는지. .
별거아닌것 같지만 궁금합니다
도와주세요~ ^^
-
든해
와우~ 수다님 및 답변자님들 감사합니다. 근데 회복이 빠른 부위가 등이랑, 복근인가요?
-
냐하
텀이 일정치 않으니 월, 화, 목 중 회복이 상대적으로 빠른 등, 복근 / 가슴 팔 / 하체 어깨 등 / 오프날 홈트로 팔굽혀펴기 200개씩 푸쉬업 20개 10세트 정도는 매일 해주시구요. 이래하심 될거같네요. 헬스장에서만 운동하라는법은 없죠 ㅎ
-
지음
등 이두 복근하시면될듯.... 이두하셨다면 ㄷ른갈로..
-
슬아라
등운동 이 빠졌네요
-
꼬꼬마
3일가는거면 3대운동 토대로 전신운동하시면되겟네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |