이렇게하면 팔에 잔근육이 생길까요?
티나
2023.04.01
헬스장에와서 제가 평소에 7kg아령으로 3세트씩 12번 해줬는데요
어제는 3kg 3세트씩 양쪽에 들고 40번씩 하는데(40번이 거의 한계치인것같아요)
고중량저반복+저중량고반복으로 둘다 해주는게 좋나요
아님 저중량 고반복으로 계속 밀고나가는게 좋나요
3kg은 일어서서 팔뚝을 허리에붙이고 아래에서 위로 반복하면서 합니다
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희1미햬
감사합니다
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하루
남성입니다 님 말에 동의합니다!
많은 횟수를 한다면 근육에 부하를 주기 어렵겠죠?
40번까지 한다면 근육 발달보다는 지금있는 근육의 지구력을 기르는 운동이 될듯,
저중량으로 하신다면~ 20번 힘들게 하시는 무게가 좋을듯 합니다~ -
두온
40번씩이나 할수있는 무게는 근육이 자라지 안겟죠 많아도 20번이 적당한듯합니다
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빗줄기
베어님 말씀에 동감 이두 삼두 무게 욕심 안내고 고반복 추천합니다
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밝은빛누리예
갈라지게 하시려면 가볍게 많이 근매스를 키우시려면 무겁게 적당히 하셔야겠죠.
근데 제 생각에는..
이두 삼두같이 소근육들은 적당한 무게로 고반복을 해주시는게 나중을 위해서 좋을 듯 합니다. -
큰모음
체중을 불려야하는체형이에요 살찌기보다는..
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큰나래
살을뺴셔야 되는 체형인가요..ㅡㅡ? 평소 중량이 좀 가벼우신듯 한대..^^ 아..사람마다 운동량에 따라
다르지만요.
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