운동처방?? 프로그램좀 짜주세요~
일본어못해요
2023.04.01
음..
좀 많이 통통한 여대생인데요..
제가 무릎 연골을 좀 잘라야하는 수술을 하는바람에
하고픈 운동도 못하고 있다보니 살이 쪄버린거 있죠..
좀 심하게...^^;;;;
그래서 어떻게든 운동을 하고 싶은데요,
살도 빼고 무릎에 무리 안가는 그런 운동들좀 알려주세요..
조만간 친구랑 헬스장이라도 다닐까 하는데 가서 어떤 것들을 하면 좋을지도 알려주시면 감사하구요~
부탁드릴께요~~
아!!
특히 팔에 있는 것들을 더 빼고픈데.. n.n
-
다올
아쿠아로빅이란거 한번 해보시죠? 에어로빅처름 물속에서 하는 운동인데...
무릎관절에 큰 무리가 되지 않는다면 선선히 자전거를 타는 것도 추천합니다. -
동백
감사합니당^^
-
접시
무릎 연골에 문제가 있다면 무게가 실리는 운동보다는 물속에서 하는 수영처럼 무릎에 부담이 덜가는 운동하시는것이 어떨지요. 헬스를 하신다면 벤치에 앉아서 하는것으로 하는편이 좋겠네요. 웨이트 하시고 유산소운동하시면 팔에 있는 살을 빼는데 도움이 된답니다. 그리고 살을 빼실려면 탄수화물 섭취량을 줄여야 합니다.
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