수다닷컴

엉클수다님 의견에 한표...근육이 많아지면 파워는 좋아지지만 스태미너는 떨어지는 것 같드라구요..(밥샵이라는 이종격투기 선수를 보면...)

복싱 선수시라면 몸무게를 불리면서 근육 생성하는 것은 굉장한 주의를 요합니다. 너무 근육에만 신경을 쓰면 스피드가 떨어질 수 있으니까요. 도서관이나 서점에서 자료를 확실하게 찾아보시거나 또는 선배 선수에게 문의해보세요.&nb

전에 보니까, 수다님은 순발력을 위한 운동법으로 파워클린을 강력추천하시던데.. 펀치력을 위해서는 삼두근과 광배근, 맷집을 위해서는 승모근(여기가 강화되면 얼굴을 맞았을 때 완충작용을 해준다죠..)이라고 하는 얘기를 들은 적 

제생각엔 일단 어느정도 벌크를 키우셔서 몸을 불리신후 데피니션은 그후에 하는게 좋지 않을까 싶네여..쉽게 말해서 일단 근육을 적당히 불린후 깍아 내린다고 생각하면 되겠져..^^; 벌크 키울땐 고중량 저반복 입니다.

데피니션(잔근육, 선명도) 위주의 운동으로, 예를 들면 덤벨컬을 예로 들면 자신이 들수있는 덤벨보다 조금 여유있는 무게정도로, 고반복하면서 하고 중간 쉬는시간도 고중량할때보단 적게 잡고 운동을 하시면 데피니션운동에 큰 도움이

잔근육이면 저중량 고반복! 이 왕도! 살 찌는건 식사 개념을 바꾸셔야돼요.
이전에 생각하던 세끼 먹던 개념은 싸그리 잊으시고 우선 하루 5끼를 목표로 계획을 잡아보세요.