수다닷컴

아..감사합니다. 허리운동은 생각못했네요..

허리 운동은 따로안하시나요?
중량무거운걸 들으려고해도 허리근육이 어느정도 버텨줘야 중량을 들수있습니다.
여유가 있다고생각하시면 일단 허리운동을 많이좀해주시다가 플랜에 맞춰서 조금씩 조절해주면서 하시는게 좋을듯합니다. 사람의 몸은 유기적이기에 어느한쪽이 약하면 너무 비대해지거나 발달하지 못합니다.

중량을 올리면 횟수를 조금 줄이세요
횟수 그대로 하고 갑자기 중량 올리면 무리오던데요

전~ 67지 찌우려고요.. 군에 있었을데가67데 그때가 보기 좋았다고 하더라고요..
근데 배가 너무나와서 살뺸건데 입대전으로 쭉~ 빠지더래요~

저는 75에 64까지 생각인데. 마른 편이네영

지금 운동 프로그램과 식단이 어떤지 모르니 조언이 힘드네요.

지금은 여기서 초보자들꺼 보고 하는데요.. 가슴 어깨 등 다리 이두 삼두 이렇게 하루에 돌아가고요.. 제가 아직 운동기구 명칭을 몰라서 ㅡㅡ; 지금 몸전체 운동하고있어요..
하루는 기구썼으면 하루는 아령이나 이런걸로 운동하고요 번갈아가면서 하고있씁니다.
월~토 하고 일 쉬고요 헬스장 쉬는날이라서 ㅎㅎ
식단은 구지 안짜고.. 규칙적으로 하루에 4~5끼정도 먹고요 단백질+채소 위주 반찬 먹고요~ 식사제때 못할꺼같은날엔 보충제 사이사이 에 먹습니다. 그래도