벌크업과 아침운동?
민트맛캔디
2023.04.01
1년정도 운동을 열심히 하다가 3년정도 쉬어버렸습니다..
지금은 고된 야근과 사회생활땜시 살도 마이 빠져버렷고요
그래서 건강을 위해서 운동을 다시 할까 하는데요..야근이 많은 일이라서
집 근처에 24시간 하는 헬스장도 없고 해서 아침에 운동을 할까 하는데요
아침에 운동을 하면서도 벌크업을 할수 있을까요? 부상의 위험도 많은 아침인데..
몸을 충분히 풀어주기 위해서리충분한 스트레칭 후 유산소 20분정도 해주고 나서
웨이트를 하고 마무리로 가볍게 유산소 10분정도 해주면 될까요?
자취하고 잇는중이라 단백질 섭취가 어려운데 보충제 하나 먹으면서 운동하면
아침에도 효과가 있을까요?
일단은 몇년만에 운동하는것이고 아침에 하는거라서 한달정도는 가볍게
할생각입니다. 그러고 운동전에는 충분한 스트레칭후(몇분정도가 적당할까요?)에
웨이트를 들어갈 생각입니다..
부상없이 벌크업에 성공할려면 우찌해야할까요?
조언부탁드리겠습니다~~
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밝음이
벌크업이시라면 운동후 바로 식사하시면됩니다 ^^ 고단백 고칼로리
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정예
아침운동 별로 효과없네요 나름 효과있다는분들도있긴한데 제가보기엔 영 ~ 효율이 떨어집니다 .차라리 저처럼 밤늦게하세요 저는 밤 11시경부터 새벽 1시까지합니다만요
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한별
한가지만 더 질문할께요~밥은 먹고 해야 하나요 아님 운동하고 나서 먹는게 좋은가요?
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