수다닷컴

과도한 단백질도 지방으로 저장됩니다.. 지금 보다 단백질을 줄이시고, 근력, 유산소 같이 하셔도 됩니다..

어디서 본건데요; 근손실은 어느순간에나 다 일어나는거데요. 그래서 영양으로보충해주고 그래야댄다구
어디서 주서들은것임

지방간은요 지방섭취를 줄이고 양질의 아미노산을 섭취해주셔야하는거예요
술이나 지방질이 풍부한 고칼로리 음식은 간에 지방이 끼게 만들죠... 따라서 체소와 곡류 양질의 단백질 위주로 식사를 해야합니다... 지방간 환자들에게 단백질 섭취는 당근 고기보다 정제된 보충제가 유리합니다... 아미노산이나 글루타민같은 보충제의 경우는 분해과정을 거처야하는 음식들보다 간에 무리를 주지않고도 우리몸에서 이용할수 있거든요... 불필요한 지방질의 섭취도 줄일수가 있고요

같이 할려는데 웨이트 할떄의 식단이 간에 무리를 끼치지 않을까 하는 걱정이 크네요.. 물론 단백질과 지방을 억제해야 겠지만 딱 먹을량을 정할수도 없는 노릇이고 일단 집에 있는 옵티멈은 먹지도 말라네요..

단백질 섭취를 가급적 줄여야 하는 실정이지만 근손실을 막으려면 적정량은 필요하겠군요 ㅡ,ㅡ 운동 후 소량의 단백질은 먹어줘야 할듯.........ㅜㅜㅜ

달걀이나,우유에 콩가루를 타먹는건 어떤가요,,,,아님 운동1시간전에 탄수화물을 섭취한후, 운동을 하시던지요,,,