운동후에 우유마셔도 되나요?
무리한
제 스팩은 169/56kg 입니다.
남자구요 ㅋ
체지방률은 17% 고 근육량은 44kg 밖에 안되는 상태인데
뱃살이 너무많이나와 지방좀 태워 뱃살빼려고.. 유산소운동(빨리걷기)45분후 무산소운동 웨이트인가 30분씩하는데요
예전 친구가 운동후 우유를 섭취하면 근육성장하는데 도움이된다고해서 마시고 있긴하는데
걱정이 되는건 우유에 지방때문에요;; 안그래도 지방태우려고 운동하는데 운동후 우유를 마시자니..;;
좀 그런데 먹어도 괜찮을까요? 그리고 운동후 우유+고구마 먹어도 되나요??
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WatchOut
모든분들 답변 감사합니다~!~!
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매디
지방 6.5그램당 포화지방이 4.5g인데 어떻게 하실래여 ?ㅋ ㅋ 100ml당인데여 ㄷㄷ..
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네코
먹는데 전ㅇ
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물보라
저지방우유,,,,,ㅎㅎ 방송에서 별차이가 없다라고 나온것 같은데 ,,,, 키에비해 몸이 좀마르신것 같은데여 몸을 키우심이 좋을듯하네여 무산소 1시간하시구 유산소 30~40분 하심이 좋을듯합니다,,,,
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목화
ㄴㄴ 저지방 ㄴㄴ 무지방으로 드시는게 훨 편함 ...
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새꽃
많이 배우고 갑니다.
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레온
하나 걸리는게 있다면 우유단백질엔 유청단백과 카제인 단백이 있는데... 이 카제인 단백이 흡수가
다른 단백질들보다 1.5배에서 길게는 2배까지 흡수시간이 길어요... 운동후 30분~1시간안에
양질의 단백질이 흡수되어야하는데... 우유 자체로는 흡수시간이 부족한 감이 있어요~ -
탄성
우유를 많이 마시면 체지방 분해에 도움이 된다고 하네요.;; 즉 살찌는 지방이 아니란 이야기 인듯.
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봄
드셔도 되구요.단사표음님 말씀대로 저지방우유와 일반우유 큰 차이 일반인들은 못느낍니다.고수분들이 아니면야 ..좋은 단백질과 에니지원 보충에 좋습니다.
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놓아줄게요
운동후 우유 고구마 드셔도 되고요
우유는 저지방 우유를 추천할깨요.
아니면. 삶은달걀 3개를 드셔도 되요.. 꼭 우유 안드셔도되는데요
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