운동방법좀 가르쳐주세요ㅜㅜ
알찬마루
지금..75kg 목표체중 만들었습니다....근데쩌ㅃ..
아래뱃살을 어떻게 빼야댈지...
유산소 하면서...운동하며 뱃살이 빠지나요..뱃살이 빠지면 몸도 가치 빠지진않는지.......
그냥..계속 많이 먹으면서...내년4월까지.90kg 만들고 다시 15kg 다이어트하는게 더 좋은가요;;
그래도 뱃살은 고대로면 어쩌죠ㅠㅠㅋ살찌는것도 힘든데..괜한짓인가요...;;;;;;
유산소 병행하면서 운동/90kg 만들고 75kg까지 다이어트...둘중 어는걸;;;;;;;
이제4개월 초보입니다 6시40분:기상/단백질보충제한잔
7시20:아침한공기/닭가슴살100g/엔라지3스푼/우유250ml
10시:감자3개 닭가슴살100g
12시:점심밥한공기반 l 오전중 물2리터
1시:감자1개 엔라지3스푼
4시:감자3개 닭가슴살100g 우유250ml 오후중물2리터
7시:저녁한공기반/감자2개/엔라지2스푼
8시30분:운동 운동1시간 운동중물1리터
10시:운동후 옵티머2스푼/엔라지1스푼)
11시:감자5개/닭가슴살100g//쥬스한잔/ 엔라지3스푼
12시30분:꿈나라
2달째 되어가는 식단입니다
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빛다
많은분들이 착각 하시는데 운동 하면서 체중 늘리면 벌크 커진다고 오해 하는분들이 많네요.
60키로인 사람이 엄청 먹어서 지방 늘고 체중이 80키로가 되었다고 나중에 체지방 뺀다고 해서 근육질로 70키로 남아 있겠지 생각 하시는데 체지방 빼면 그대로 60키로입니다. 그동한 한 운동이 있으니 어느정도 늘었겠죠..2키로 정도?.살찌워서 벌크 키우는게 아니고 적당한 탄수화물 복용과 영양섭취 꾸준한 운동 휴식만이 정답입니다.. 1년 2년에 몸짱을 기대 하지 마 -
마징가
그래도 열심히 하시면 3달정도만 되면 어느정도는 보여요. ㅋ
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드리
그래도 열심히 하시면 기대치보다 약간 못 미칠 수는 있지만 효과는 있으실겁니다.
이 사이트에 계신 대부분의 분들이 그렇게 믿으니까 운동을 하시는거겠죠?^^ -
세이
헌터님...정답이네요. 타고난 DNA 를 가지지 않는이상...3,4개월만에 몸짱 되는거 바라지 마세요. 그만큼 실망도 큽니다.
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