예전에도 올렸지만 데드리프트 재 질문합니다 ^^
내꼬야
안녕하세요~ 22살 남자고요 데드리프트에 대한 질문을 또 올리게 되었네요
지난번에 질문 내용이 데드리프트를 하고 나면 허리에 자극이 많이 온다고 올렸습니다.
정확히는 척추기립근 하부쪽에 자극이 많이 오는데요 이게 맞는 건가요?
제가 헬스를 해보니 근육이 잘 자라는 체질은 아닌 것 같아 무게를 많이 하는 것도 아닌데 ;;
허리 부근에 자극이 와서 걱정을 했거든요;; 원래 데드리프트가 허리에 자극이 많이 가는 운동인가요?
저희 형이랑 같이 운동을 하는데 형보고 자세를 봐달라고 했더니 자세에는 이상이 없어보인다고 하더군요
물론, 형이 전문가는 아니지만요 ;; ㅋㅋ
다른 분들은 데드리프트시에 어디에 자극이 가장 많이 가나요? 궁금하네요
아 그리고 허리 부근 자극이 계속 몇일 내내 가는건 아니고요 2일 정도 지나면 사라집니다 ^^
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우주
요즘 무게 욕심 버리고 차근차근 가는데 ㅠㅠ 참 걱정이네요 ㅠㅠ 병원갈까도 생각했지만 운동을 쉬고 통증이 완화되면 사무실에 오래앉아있거나 해도 전혀 이상이 없걸랑요
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다흰
그래도 너무 아프시면 봉으로만해서 다시차근차근올리는건 어떨까요ㅠㅠ
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베이비슈
오 친절하게 링크까지 너무 감사합니다 ^^
글도 일단 대략적으로 보니 너무 상세하게 잘 되있네요 시간있을때 정독하여야 겠습니다
진짜 감사합니다 -
힘차
헬스장이 아파트 헬스장이라 ㅠㅠ 저 혼자서 해야하네요 ㅠㅠ흑
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꽃짱구
음 ... 기립근 하부쪽에 자극이 강한가요?
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루나
데드는 전신운동이긴하지만 기립근쪽 자극이 강한편이죵
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빛길
안그래도 그 말을 듣고 난 후에 아치가 아니라 등을 일자로 긴장시켜서 쫙 편 상태로 하고 있는데도 그렇네요 ㅠㅠ
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바나나맛캔디
데드는 허리도 운동되겟지만 등이 주된운동부위고요 경험상으론 아치형도 왠만큼아치여야지 너무 푹 꺽이거나 들어가버리면 허리가 아프드라고요 ㅠㅠ
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루라
네 루마니안에 가깝다고 봐야죠 ^^
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PrinceSs
자세가 정확하시다면 루마니안데드를 하시는건가요?
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